Zelfverdediging is een uitdagende en sportieve manier om je zelfvertrouwen te vergroten, sterker te worden en te leren je weerbaar op te stellen. Zelfverdediging is niet alleen het gebruik van lichamelijke kracht. Het betekent ook mentale weerbaarheid: nee zeggen, grenzen stellen, jezelf de moeite waard vinden om voor op te komen. Zelfverdediging kan van pas komen in geval van nood, maar belangrijker is dat het vaak een preventieve werking heeft.
In een cursus zelfverdediging leer je hoe je effectiever kunt reageren in moeilijke situaties. Daarbij wordt aandacht besteed aan houding, stevig staan en ademhaling. Er worden lastige situaties nagespeeld en geoefend wat je zou kunnen doen. Je leert technieken hoe je jezelf kunt bevrijden uit allerlei grepen. Ook werk je aan het verbeteren van je conditie. Bij kinderen wordt er extra aandacht besteed aan het voorkomen en bespreekbaar maken van pestgedrag.
